BMI 40

Punktlandung auf der 40.

Sollte ich Gewicht verlieren, rutsche ich aus Adipositas Grad 3 heraus.

Adipositas Grad 3 hat gleich einen ganzen Schwung Namen - keiner davon ist gut, darum würde mich allein schon die Symbolik, aus dem Grad heraus zu sein freuen.

Morbide Adipositas, Krankhafte Fettsucht, Krankhaftes Übergewicht, Adipositas permagna (permagna heißt auch nur "sehr groß")

"Ein BMI über 40 kostet im Mittel etwa 8 bis 10 Lebensjahre."

Eine dauerhafte Gewichtsreduktion bei einem BMI 40+ gelingt lediglich 2% der Abnehmwilligen - hat heute ein Weißkittel in einer Dokumentation gesagt. Allerdings ging es da um jemanden, der mit Ernährungsumstellung und Bewegung über 80 kg abgenommen hat und nun 76 kg wiegt.

Es gäbe noch die Möglichkeit einer Magen-Op oder die sogenannte "Abnehmspritze" Ozempic mit dem Wirkstoff Semaglutid - vor beidem habe ich schlicht Angst. Eine Magen-Op hat heftige Nebenwirkungen - zB müsste ich für den Rest meines Lebens Tabletten schlucken, da ich nicht mehr genügend Vitamine zu mir nehmen könnte und auch die Abnehmspritze klingt nach einem heftigen Eingriff in meinen Körper.

Andererseits ist mein Gewicht, mein Körper- insbesondere mein Bauchfett auch ein Grund zur Sorge.

Ich habe mir meinen Geburtstag im Juli sozusagen als Deadline - ne, ich brauche aus abergläubischen Gründen einen anderen Begriff - jedenfalls ... versuche ich es bis Juli damit, dass ich auf meine Ernährung, Bewegung und Schlaf achte.

Seit ein paar Tagen trinke ich vormittags einen selbstgemachten Proteinshake - eine Art flüssiges Müsli - das große Chancen hat, sich zu etablieren, denn es lässt sich schnell zubereiten, gut transportieren und gut trinken. Außerdem gehe ich nun öfter früh schlafen und ernte von fitbit prompt ein "gut" für die Schlafqualität, obwohl ich nachts einen Trampelpfad zur Toilette laufe ... 3-4-5 Mal nachts ins Bad zu gehen ist normal. Allerdings schlafe ich dann auch umgehend wieder ein.

Ob das nun am Proteinshake oder dem Schlafen liegt: ich bin nun öfter mal gefühlt satt - und das hatte ich eigentlich lange nicht mehr. Ich kenne Hunger oder Völlegefühl. Oder Völlegefühl und dann umgehend wieder Hunger ...

Mal schauen, wie es so weitergeht ...